你需要知道的知识。。。

【紧急补妆小技巧】：①粉底花了：喷上喷雾，用手轻拍脸颊，再局部以按压方式补上粉。 ②假睫脱落：用浓密型睫毛膏，沿着睫毛根部刷一次，让真假睫毛黏合，再用手指按压假睫毛脱落的地方。 ③油光满面：用少量蜜粉在出油处刷匀。 ④唇蜜花了：先用遮瑕笔将花掉的部分遮盖.

很多童鞋在经过夏天暴晒之后，胳膊变黑了很多，那现在教你们胳膊变白的方法吧~收藏哦！【胳膊晒黑后让胳膊变白的方法】1、买一瓶白醋，每次洗脸/洗澡时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋。2、倒入水中调匀，扑到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，温水、凉水都可。

【睡个美容觉】①晚餐不要吃得太饱，否则会影响肤色；②睡前一定要记住卸妆；③睡前注意皮肤护理，可以抗衰老；④把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮肿；⑤在指甲根部涂上维生素E油；⑥睡前用热水泡脚，促进血液循环。

【关于牛奶你所不知道的神奇功效】1牛奶+面粉=优质面膜;2食盐+牛奶=告别皮屑;3燕麦+牛奶=去掉斑点;4冰牛奶+碎豆腐=晒后修复;5酸牛奶+奶油=告别皱纹;6鲜牛奶+橄榄油=增皮肤弹性;7香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润;8牛奶+草莓=告别干燥肌肤;9酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤;10酸奶+杏仁粉=治粉刺;11牛奶+醋=消除眼皮浮肿。

【巧除黑眼圈的小知识】1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟；2、纱布蘸酸奶外敷10分钟；3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5、苹果切片敷眼15分钟；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。

【60分钟各项运动所耗热量表】逛街110卡、游泳1036卡、骑脚踏车184卡、泡澡168卡、开车82卡、烫衣服120卡、 看电影66卡、爬楼梯480卡、跳有氧运动252卡、跳绳448卡、打拳450卡、午睡48卡、念书88卡、跳舞300卡、工作76卡、慢走255卡、快走555卡、让运动成为你的生活习惯。

健康减肥分享

【月减10斤心得】

1、饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不一起吃，晚餐尽量不吃。2、饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐。

3、上下班、吃饭尽量走楼梯，不紧急的事情走路去。4、多喝水，换小杯子。5、洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上。6、一周找一天只吃水果。

美眉们，加油！就让我们一起成为一位受人瞩目的女生吧！

5个小秘诀 让美白产品发挥最大功效

5个小秘诀 让美白产品发挥最大功效

加班熬夜、作息不规律，肤色却越来越黯沉。教你5个小秘诀，让美白产品发挥最大功效。

一、了解自己的肌肤类型

如果你是敏感肌肤，美白产品建议选取温和型的。如果是干性皮肤的话，美白的同时千万不要忘了保湿。油性肌肤最好选择清爽点的美白产品，小心太过滋润会油光满面。

二、夜间美白产品会高效发挥作用

挑选一款既有保湿功效又具有美白功效的晚霜非常重要。夜晚，当肌肤细胞进入新陈代谢时段，肌肤自动开始进行修护进程。

三、焕活皮肤很关键

焕活能使肌肤变得更加光泽、匀致以及亮白。因此，肌肤在睡眠时段推荐你使用焕活产品特别呵护，肌肤代谢能自动促进真皮层产生更多充满光泽活力的年轻细胞，更提升肌肤的光泽与通透度。

四、升级美白精华

普通的美白精华未必“给力”。你可以使用疗程式的密集护理型美白精华。连续使用21天，为肌肤美白动力注入充足能量

五、避免美白产品被氧化

大部分美白产品内含有活性成分，会因光照产生氧化，建议你涂完之后避免光照，所以关灯睡觉前使用美白产品效果最佳。

巧克力布朗尼的做法

特色:

核桃要切碎，混合要均匀

巧克力布朗尼的做法:

• 1.切小块的黄油与黑巧克力放入一个碗中，隔水加热，并且不断搅拌，直到黄油和巧克力都融化成液态。
• 2.另取一个大碗，打入鸡蛋，用打蛋器打散，倒入细砂糖，搅拌均匀。
• 3.把溶化的巧克力黄油混合物倒入2，搅拌均匀。
• 4.筛入低粉，用橡皮刮刀翻拌均匀（我偷懒没用，就用打蛋器轻轻搅拌均匀。）
• 5.在布朗尼面糊里倒入核桃碎，再次翻拌均匀。
• 6.在模具内壁涂上一层黄油，然后倒入布朗尼面糊，放入预热好140度的烤箱，烤25-30分钟即可。

8个导致肥胖的习惯！

不良的饮食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面几点是生活在都市丛林的现代人最常见的生活习惯，改掉这些习惯，你的减肥生涯将迈出一大步。。。

习惯一：不吃早餐

　　省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增。

习惯二：晚餐太丰盛

　　傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟 ，容易使人失眠。

习惯三：嗜饮咖啡

　　过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。

习惯四：保温杯泡茶

　　茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。

习惯五：水果当主食

　　很多办公室一族出于减肥的目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

习惯六：进食速度过快

　　很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。

习惯七：饮水不足

   办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病 ，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。

习惯八：盒饭是隐形杀手

　　盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。

【喝粥的好处】

【喝粥的好处】

1、容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 

2、搭配一些色泽鲜艳开胃的事物，既能促进食欲，又为病人补充体力。

3、除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、可以帮助保暖，预防受寒感冒。

5、对于喉咙不适、的人，可以防止喉咙干涩。

6、调养肠胃。

7、延年益寿喝粥。

【每天喝水的正确时间】 
第一杯水：6:30（排毒又养颜）第二杯水：8:30（体贴又健康）第三杯水：11:00（解乏又放松) 第四杯水：12:50（减负又减肥） 第五杯水：15:00（提神又醒脑）第六杯水：17:30（消化又吸收）第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

美容教主：5个全身美白的方法 打造婴儿般的豆腐肌

       拥有一身美白粉嫩的肌肤，相信是绝大多数MM的追求。但是应该如何美白才能达到最好的效果呢？现在就让小编为你推荐几个全身美白的小窍门吧。

       全身美白的方法一：肌肤去角质

       老旧角质堆积，会导致我们的皮肤粗糙、暗淡，不仅脸部皮肤会有角质堆积，身体也夫出现角质的堆积哦。但全身去角质的方法并不是都一样的哦。不同部位应该区分去角质。

      Tips 1：脸部去角质

       脸部油脂分泌，加上附着在脸上的一些灰尘，就容易使我们的皮肤堆积老旧的角质，所以一定要定期去角质，每周至少要一次去角质，油性皮肤可用磨砂型的去角质产品，但对于干性皮肤就要选择温和的去角质产品。

      Tips 2：身体去角质

       对于身体肌肤去角质，可以选择有去角质效果的沐浴精或去角质产品，全身使用，洗完后就会有滑嫩的效果，接着用浴室蒸气将毛细孔张开，这样很容易就排出污垢及身体的废物。

      全身美白的方法二：保湿美白

       ‖肌肤有要水滋润才会显得有光泽，白白嫩嫩的。特别是在这个秋冬季节，脸部肌肤和身体肌肤都容易干燥缺水哦。

     Tips 1：脸部美白

       洁面后，要保湿产品为肌肤补水，并锁住肌肤水分。定期用美白面膜，重视夜间的密集护肤，因为夜间可是肌肤美白的大好时机哦。

      Tips 2：身体美白

       趁还未出浴室之前，将身体乳液全身擦拭一遍，想雕塑身材的美眉还可以在小腿、大腿、腹部做一做按摩，可以维持美妙的身材喔。

      全身美白的方法三：番茄美白

      这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

      配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

      用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次 。

      全身美白的方法四：牛奶沐浴

       将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙。其所含酵素还能起到消炎、消肿及舒缓的作用。

      全身美白的方法五：绿茶沐浴

       将喝过的绿茶渣或喝过的茶包3-5包，放入丝袜或棉布袋中，再将布袋放入浴缸内注入热水，推荐浸泡时间为10-20分钟。选择较粗的茶叶也可以，通常一次需用250g左右。但应选择酸碱度较为温和的茶叶，过酸或过碱都会对肌肤不利。绿茶沐浴能去除肌肤油脂及污垢，有助于爽肤除痱、柔软角质。另外，作为入浴剂，绿茶还可由里而外温和身体，对身体虚寒的人尤为适宜。长期坚持也可以达到美白的功效。